10 bevált módszer kiégés ellen

1) Tedd, amit szeretsz!

Emlékezz vissza, miért szeretted és választottad azt a munkát, amelyet most végzel. Ha még mindig szereted, érezd magadat szerencsésnek és állj vissza a régi pozitív beállítottságodra! Amennyiben már nem vagy túl lelkes, próbáld újraéleszteni a régi elhivatottságot! Ha a próbálkozás után is szenvedsz a munkádtól, vedd sorba, mivel foglalkoznál szívesen, hiszen az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan munkát végezz, amit nem szeretsz!

2) Irányítsd a gondolataidat!

Mindenkivel előfordul néha, hogy őrült gondolatok cikáznak a fejében. Különösen akkor vagyunk erre hajlamosak, amikor valamiről nincs elég információnk és elkezdünk elméleteket gyártani. Ezek az elméletek pedig leginkább negatívak, és kifejezetten ellenünk irányulnak. A jó hír, hogy meg lehet tanulni a gondolatok pozitív irányba terelését, ez pedig a stresszt is jóval kezelhetőbbé teszi!

3) Építs fel egy belső kört!

Ülj le és gondold végig, kik azok, akik feltétel nélkül szeretnek, akik a végsőkig is elmennének érted. Kezdd el még jobban ápolni ezeket a kapcsolatokat! Építs fel egy olyan belső kört, amelybe csak azok tartoznak, akik érdek nélkül foglalkoznak veled, és akik a legjobbat akarják neked. Mindennap legalább egyikükkel lépj kapcsolatba!

4) Ügyelj az egészségedre!

Mindenki tudja, hogy az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étkezés és egy kis mozgás óriási különbséget jelenthet a közérzet szempontjából. Nem kell itt hatalmas változásokra gondolni, nem szükséges szélsőségesen megváltoztatni az életstílusunkat, de ha mindenben csak egy kicsit elmozdulunk az egészség felé, már tettünk valamit magunkért.

5) Mindennap csendesedj el néhány percre!

Könnyen elképzelhető, hogy neked is akkor jönnek a legjobb ötleteid, amikor kipihent és nyugodt vagy. Valószínű azonban az is, hogy ilyen alkalom csak ritkán adódik, hiszen hajlamosak lehetünk mindig nyugtalankodni azon dolgok miatt, amelyeket még „mindenképpen meg kell oldani”. Ajánlatos lenne rendszeresen időt szakítani a relaxálásra – akár csak néhány percig.

6) Használd a kreatív képzeletet!

Az elménk igazán csodálatos dolgokra képes. Higgy benne, hogy képes vagy jó döntéseket hozni és kreatívan megoldani a problémákat. Sokkal több ötletesség lakozik benned, mint gondolnád!

7) Tegyél rendet!

Valóban szükséged van arra a rengeteg holmira, amivel körbeveszed magad? Ha rend és tisztaság vesz körül, már csökkentettél valamit a napi stressz-szinteden. A módszer egyszerű: ha veszel valami újat, szabadulj meg valami régitől!

8) Tartsd harmóniában a lelkedet!

Ez természetesen mindenkinél mást jelenthet. Ha nálad az ima jelenti az utat a felsőbb hatalomhoz, imádkozz, ha spirituális könyvek olvasgatásával szakadsz el a mindennapoktól olvass ilyeneket vagy meditálj! A lényeg, hogy rendszeresen szakíts időt a lelked karbantartására is! Az is sokat segít, ha olyanokkal töltöd az időt, akik kedvesek a szívednek!

9) Mondj köszönetet!

Úgy tűnik, hajlamosak vagyunk arra fókuszálni, ami hiányzik, vagy ami rossz az életünkben, ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, ami jó, amink van. Próbáld kialakítani azt a szokást, hogy a nap végén legalább három dologért köszönetet mondasz, így a fókusz lassan a pozitívumokra kerül!

10) Fogadd el, ami van!

Meg kell értenünk, hogy a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogyan elterveztük. Ha mindig azt várjuk az élettől, hogy sorban és kiszámíthatóan megvalósuljanak a terveink, hamarosan csalódni fogunk. Amennyiben a nyafogást és a panaszkodást választjuk, csak a szenvedéseinket hosszabbítjuk meg. Ami elé állít minket az élet, azon nem változtathatunk, de a hozzáállásunkon igen!