10 meglepő ok, ami károsítja az intim izmokat

A medencealapi izmoknak fontos feladatuk van: rajtuk támaszkodnak a hasüregi szervek, és magukba foglalják a húgycső, a hüvely, illetve a végbél záróizmait. Jól látszik tehát, hogy ez a három rétegből álló izomlemez igen összetett feladatot lát el. Törvényszerűnek tűnhet a gáttáji izmok meggyengülése szülés után, a menopauza idején a hormonhatások miatt, vagy hüvelygyulladás, görbe testtarttással elnyomott vérkeringés és rendszeres, hosszas ülés következtében. A medence izomzatának állapotát azonban tudatos védelemmel, tornával megőrizhetjük, hogy ne legyen részünk a fent említettekben - vagy ha már kialakult, akkor jelentősen enyhítsük a kellemetlenséget.

A női medence és a gravitáció

Mielőtt őseink két lábra emelkedtek volna, a medencét alulról lezáró izomrendszernek csupán a széklet, a vizelet megtartása, ürítése és a szülőcsatorna képzése volt a feladata. Függőleges testhelyzetben azonban a nehézségi erő, illetve a hasi szervek nyomása miatt nagy terhelésnek lett kitéve. A medencét alulról 3 rétegben izomlemez zárja el. Ez az izomlemez egyetlen vízszintes izomlemeze, amely akaratlagosan működtethető izmokat tartalmaz. Ilyen tudatosan mozgatható izmai vannak a hüvelynek, a húgycsőnek és a végbélnek is. Ezeket az izmokat tehát képesek vagyunk mi magunk tudatosan, erősen összehúzni, illetve ellazítani úgy, ahogyan a szánkat is tudjuk csücsöríteni. Ezekkel az izmokkal tudjuk például tudatosan visszatartani a vizelet- és székletürítést. A záróizmok mellett nagy felületű, oldalra kiterjedő izmokat, úgynevezett támasztóizmokat is találunk, amelyeknek fontos szerepük van a húgyhólyag, a méhtest és a végbél felfüggesztésében, helyben tartásában. Az alsó testnyílásainkat magában foglaló testtájat gátnak nevezzük. Ennek a területnek az élet során számos alkalommal kell fokozott terhelést kibírnia.

10 gátgyengítő tényező

• Várandósság esetén a méh súlya a többszörösére nő, így a gát területén a kismama komoly fizikai terhelést visel.
• Tampont használó hölgyek, figyelem! A tampon a hüvelyizmok hosszú ideig történő nyújtását, az elnyomott szövetekben pedig vérkeringés-csökkenést eredményezhetnek.
• A rendszeresen előforduló erőlködéssel, erős préseléssel járó széklet- és vizeletürítés is próbára teszi az intim izmokat.
• A helytelen, rossz testtartás miatt a hasi szervek tartószalagjai megnyúlnak, illetve elnyomják a gát vérkeringését.
• Már 6 kg fölötti túlsúly is komoly pluszt jelent a hasi szerveknek, így a súlyosabb zsigeri szervek erőteljesebben terhelik a medencealapot.
• A köhögéssel, tüsszentéssel társuló betegségek során a medencében létrejövő erős rázkódás is megterheli a hasi szerveket tartó szalagokat, illetve a medencealap izmait.
• Az erős fizikai munka is hozzájárul a hasi szervek tartószalagjainak megnyúlásához.
• Károsak lehetnek a helytelenül végzett fitneszgyakorlatok vagy egyéb sporttevékenységek, ha nem vesszük figyelembe a női medence sérülékenységét.
• Tartós vagy gyakori stressz esetén a medencealap izomzata feszültebbé válik, a benne futó erek beszűkülnek, így a tápanyagellátásuk csökken. Relaxálj!
• Dohányzás következtében a gát erei szűkebbé válnak, így gyengítik annak vérellátását!