Kos vagy? Így fogyhatsz le!

Kosok számára legkedvezõbb hónapok sikeres diéta megkezdésére, lebonyolítására:

• március
• április
• szeptember

Legkedvezõbb holdnapok fogyókúra kezdetére:

• április 10.
• május 9.
• június 8.
• július 7.
• augusztus 6.
• szeptember 5.
• október 4.
• november 3.
• december 2.

Miért?

Mert fogyóhold kezdetekor az anyagcserénk 100%-on pörög, fittek vagyunk, tele energiával, és jelentõsen nagyobb a kitartásunk, mint pl. növõhold idején. Ebben az idõszakban könnyebb a fogyókúra, hatásosabb a sportolás, gyorsabban fogynak a kilók.

Legtesthezállóbb diéták évszakok szerint, 2009-ben:

1. tél: Atkins diéta
2. tavasz: Hay-diéta
3. nyár: Földközi-tengeri diéta
4. õsz: Alma diéta

Milyen a tested?

A tested jellemzõen arányos testalkat, masszív felépítéssel, kissé vastag csontozat jellemezhet.

Melyek a problémás területek?

A nyak, toka és arc; has és a csípõ tájéka különösen!

Milyen táplálkozási problémák gátolják a fogyásod?

Hajlamos vagy a zsíros és cukros ételek fogyasztására, emellett gyors súlyfelesleg halmozódhat fel.

Amit egyél: Paradicsom, bab, hántolatlan rizs, lencse, dió, olajbogyó, hagyma, saláta, karfiol, uborka, spenót, brokkoli, füge, banán, nyers kajszibarack, tök. Egy egészséges diétának tejet is kell tartalmaznia, amire a fogaknak és a csontoknak van szükségük.

Amit ne egyél: sok sót és felesleges folyadékot, fûszeres ételeket, vörös húst. A túl sok só nem tesz jót a csontozatnak és az ereknek, a túlzott folyadékbevitel pedig a veséknek árthat.

Mit javaslunk a sikeres fogyókúrához?

Hetente legalább kétszer és rendszeresen úszás, kocogás, kerékpározás, aerobic. Csökkentsd a fehérjefogyasztást, a nassolást!