Egyszerű gyakorlatok, hogy életerővel töltekezz!

Ászanák

A speciális tartások, állások, vagyis ászanák olyan gyakorlatok, amelyek a hétköznapi tevékenységekben, az egészség megőrzésében és helyreállításában nyújtanak hasznos segítséget. A tökéletesség elérésének  érdekében, az ászanákat különféle légzőgyakorlatokkal (pránajámák) és lazító technikákkal ötvözik.

Kínai jógatechnikák

A kinai jógatechnikák - Tai Chi, Chi Gong, Taoista Jóga stb. -, elsősorban a hosszú élet elérését célozzák meg a meridián rendszer megnyitásával és a Chi, vagyis az életenergia szabadon áramoltatásával. A jóga bizonyos értelemben önmasszázsnak is tekinthető, amely figyelembe veszi a belső fizikai, illetve a hozzákapcsolódó mentális tünetekkel összefüggésben álló, izom- és  csontrendszer jelzéseit. A gyengeség, valamint a hajlékonyság csökkenése általában a meridián rendszer pangására vezethető vissza. Akinek például rossz az emésztése, szinte mindig nagyon gyenge hasizommal rendelkezik. De megfelelő testtartások végrehajtásával a has alsó részéből energiákat gerjeszthetünk, s ezáltal megerősíthetjük a hasizmot, így enyhíthetünk a problémán. A fejfájás problémája is ehhez hasonló, a nyakizmok és a vállizmok erősítésével javíthatjuk a meridián rendszerben a körforgást, nem alakul ki benne pangás. Létezik egy kínai mondás, ami tökéletesen bizonyítja azt, amit minden jóga irányzat  megcéloz: "Amikor a tudat lecsendesedett, a chi egyenletesen áramlik, viszont mikor áramoltatjuk a chit, a tudat csendes."

Yin

Az előrehajlás a yin részt hangsúlyozza, hűvösséget és nyugalmat eredményez. Amennyiben álmatlanságban szenvedünk és a kelleténél több energiával rendelkezünk, az előrehajlás a megfelelő testtartás, ami nyugtató, lecsendesítő hatásokat eredményez a test yin részében. A jobbra hajlítás, valamint a fordító mozgás a májat és a hugyhólyagot erősíti, míg a bal oldalra történő hajlítás a lépet és a hasnyálmirigyet élénkíti.

Yang

A hátrahajlás, a test yang részét erősíti, hőt és energiát generál. Ha lelassultnak érezzük magunkat, a hátrahajlás a vese stimulásával több energiát gerjeszt. A keleti gyógyászatban a vese az egyik legfontosabb szerv, a yin és yang gyökere. A nyugati tudomány szerint pedig a vese az első szerv, ami kialakul a magzatnál.