2016. július 24. Kinga, Kincső napja bejelentkezés regisztráció

img_96x62 Ementaly
A sajton minden játékfordulóban egy újabb lyuk jelenik meg. A feladatod,...
img_96x62 Napi szerencseszám
Minden szám sajátos rezgésekkel rendelkezik, és ennek megfelelően egyedi...

4 napos tavaszi böjt - Űzd ki a mérgeket a testedből!

Lassan mindenki szögre akasztja a nagykabátját, és előkerülnek a szekrények aljából a tavaszi ruhák is.
Cikk Küldése e-mail: Küldés
megosztás

Ha nem szeretnéd, hogy csalódás érjen, iktass be egy gyors és intenzív karcsúsító böjtöt, mielőtt újra felpróbálod a tavalyi ruhatárad slágerdarabját. Próbáld ki a Spirit Hotel szakértőinek négynapos diétáját, és kezdd könnyedén a tavaszt!

 

Télen jobban kívánjuk a zsíros és cukros ételeket, ráadásul, ha választhatunk, szívesebben maradunk otthon, a jó meleg kuckónkban, mint hogy aktív sportéletet éljünk. Ez a párosítás szinte biztos recept a téli súlygyarapodáshoz. Szombathelyi Daniella, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel dietetikusa szerint megéri kora tavasszal néhány napot arra szánni, hogy megszabaduljunk a télen felgyülemlett méreganyagoktól, így gyorsan és egyszerűen formába hozhatjuk magunkat.

A dietetikus szerint érdemes kiszemelni intenzív böjtre négy napot, például egy hosszúhétvégét. A hatásos méregtelenítéshez tervezzük meg előre az étkezéseket, fogyasszunk könnyen emészthető ételeket, zöldségeket, és kombináljuk őket könnyed testmozgással, sétával, kocogással, biciklizéssel vagy túrázással. A diéta során fontos, hogy fokozzuk a folyadékbevitelt, fogyasszunk minimum 2,5-3 liter cukormentes innivalót, például gyógyteát vagy ásványvizet.

 

 

1. nap

Reggeli: Paradicsomos mozzarellás pirított rozskenyér, 3 dl zöld tea citrommal

Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Wokban sült spenót fokhagymás lazaccal, 3 dl citromos víz

Uzsonna: Sárgarépa és karalábé hasábok kefires mártogatóssal, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Brokkolis quinoa saláta, 3 dl grapefruitos víz

2. nap

Reggeli: Natúr joghurt zabpehellyel és gránátalmával, 3 dl gyömbér tea

Tízórai: Sült zeller, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Zöldségragu fél adag zöldborsós barna rizzsel, 3 dl csalán tea

Uzsonna: 1 kisebb narancs, 10 szem mandula, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Grillezett mozzarella sajt friss salátával, 3 dl citromos víz

 

 

3. nap

Reggeli: Almás-fahéjas zabkása, 3 dl csipkebogyó tea citrommal

Tízórai: Uborka és kaliforniai paprika csíkok, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Sült cékla sütőtökkel és fetával, 3 dl zöld tea

Uzsonna: 1 kisebb körte, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Tzatziki cukkinilepénnyel, 3 dl ásványvíz

4. nap

Reggeli: Zöldfűszeres túrókrém búzacsírával és friss zöldségekkel, pirított teljes kiőrlésű kenyér, 3 dl borsmenta tea

Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Zöldséges bulgurral töltött padlizsán, 3 dl grapefruitos víz

Uzsonna: Kefir zabpehellyel, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Avokádós saláta garnélával, 3 dl citromos víz

 

Ha többre vágysz...

 

Ha fokozni szeretnénk a hatást, tartsunk évente hosszabb léböjtkúrát. Gombor Edit, a Spirit Hotel naturmedicina asszisztense szerint egy 10 napos böjti kúra hatalmas lökést ad az életmódváltáshoz, és bár elsődleges célja a szervezet méregtelenítése, a fogyás kellemes mellékhatásként jelenik meg. Nagy lökést ad egy életmódváltás elkezdéséhez, s ezzel együtt nagyon jó alapja egy diétának, fogyókúrának. Fontos azonban, hogy egy ilyen intenzív kúrának ne vágjunk neki otthon, érdemes inkább szakemberek felügyelete mellett wellness központban vagy wellness hotelben, csoportos léböjtkúra keretei között végezni. A 10 nap során mindenkinél eljön egy lelki és fizikai mélypont, amikor a csoport tagjai és a szakemberek figyelmére, támogatására lehet szükség. Megéri azonban kitartani, hiszen a sikeres böjti kúra lelkünk megtisztulásához is hozzájárul.

 

Szerző: Elixír
2016-03-20 18:00:00
Címkék: böjt, diéta, omega3, spenót, vitaminok, ásványi anyagok, egészséges, egyszerűen elkészíthető, mutatós
cikkajánló

Feliratkozás hírlevélre

e-mail cím: