A vitaminok bevitele mellett az is fontos, hogy megfelelő mennyiségben vedd magadhoz a nyomelemeket és ásványi anyagokat. Most nem csak azt tudhatod meg, melyik az 5 legfontosabb ezek közül, hanem azt is, hogy milyen élelmiszerek fogyasztásával juthatsz hozzájuk!

Cink

A cink elősegíti a sebgyógyulást, támogatja a növekedési folyamatokat, és szellemi frisseséget is biztosít.

Ezekben találod: Búzacsíra, tökmag, tojás és mustár

Réz

A réz támogatja a vörösvérsejtek és a hemoglobin termelődését, kiemelt szerephez jut a csontritkulással szembeni védekezésben és a csontok erejének fenntartsáában. Mindezek mellett hatékony baktérium-, vírus- és gombaölő, vagyis bekapcsolódik az immunrendszer munkájába.

Ezekben találod: Gabonafélék, tengerihalak, szilva és hüvelyesek

Magnézium

A magnézium jó orvosság gyomorbántalmak és izomgörcsök esetén, de a komor hangulatot, a depressziót is képes enyhíteni. Védelmezi a szívet és az érrendszer működését, szabályozza az anyagcsere-folyamatokat.

Ezekben találod: Füge, kukorica, alma, csonthéjasok és sötétzöld zöldségek

Vas

A vas fontos szerepet kap az immunrendszer működésében: fokozza az antitestek mozgékonyságát és támogatja a falósejtek munkáját.

Ezekben találod: Szárított gyümölcsök, hüvelyesk, diófélék, spárga és zabpehely

Szelén

A szelén nagyban hozzájárul ahhoz, hogy sejtjeink és szöveteink megőrizzék rugalmasságukat, fiatalságukat, és kedvezően befolyásolja hangulatunk alakulását.

Ezekben találod: Búzacsíra, hagyma, paradicsom, brokkoli, búza- és zabkorpa